ファストフードでも大丈夫！スポーツの後にモスバーガー【メニュー一覧からカロリーを読む】
マクドナルドと並んで、ハンバーガーショップとして有名なモスバーガー。最近では宅配やデリバリーも人気です。ただ、スポーツをしていると気になるのがカロリー。
どうしても「ハンバーガーは太る」「ハンバーガーはダイエットの敵」と考えてしまいますが、ご安心を！モスバーガーではメニューにカロリー一覧表があるので、カロリーが控えめなメニューを選べばダイエット中でも食べることができるんです。
カロリーが低いメニューのおすすめは何なのかを調べてみました。
モスバーガーにはカロリーが低いメニューもあった！
参考：三井ショッピングパーク
「ダイエットの敵」と感じてしまうハンバーガー。しかし、日本生まれ、野菜もたっぷり使ったハンバーガーを提供しているので、炭水化物だけのパンを食べるよりも栄養価も高くヘルシーです。
ちなみに、テリヤキチキンバーガーは約300kcal。ご飯1杯分が200kcal程度なので、低カロリーと言えるのではないでしょうか。
モスバーガーのカロリーが低いメニューは？
参考：モスバーガー
モスバーガーには、メニュー一覧表にカロリー表示があります。
- モスバーガー 364kcal
- モスチーズバーガー 417kcal
- テリヤキバーガー 377kcal
- テリヤキチキンバーガー 307kcal
- モス野菜バーガー 351kcal
- フィッシュバーガー 390kcal
- ロースカツバーガー 412kcal
- 海老カツバーガー 390kcal
- チキンバーガー 382kcal
- チキンバーガー 435kcal……
といったようにです。そして、カロリーの低いメニューは、
1位：テリヤキチキンバーガー 307kcal
2位：ハンバーガー 308kcal
3位：モス野菜バーガー 351kcal
でした。※ハンバーガーメニューの中で
テリヤキバーガーとテリヤキチキンバーガーの違い？注意点！
メニューにカロリー一覧が書かれているのですが、テリヤキチキンバーガーは307kcalと比較的カロリーが控えめです。しかし、テリヤキバーガーは377kcal。70kcalの違いがあります。
この70kcal、そんなに変わりないと思っていても、実は、70kcalを運動で消費すると意外と大変。
10分間の運動だと
ウォーキング・エアロビクス 約40kcal消費
スキー・テニス・ジョギング 約60kcal消費
腹筋 約70kcal消費
もし、運動をせずに日常生活でカロリー消費をしようとすると、
事務仕事だと、10分間で約10kcalの消費なので1時間10分仕事をしないといけません。どちらにしようか迷った時は、ダイエット中ならテリヤキチキンバーガーを選ぶのがおすすめです！
ダイエット中の人に提案①：モスバーガーでのソイパティメニュー
参考：モスバーガー
お肉を食べずにソイパティメニューを選ぶことで、ダイエット時の味方にもなるモスバーガーメニュー。
ソイパティとは、大豆でできたパティ（ハンバーグ部分）をはさんだバーガー。テリヤキやハンバーガーなどモスの人気メニューのハンバーグ部分をソイパティにすることができ、価格もソイモスバーガーは343円＋税とそこまで高くありません。ダイエット中の人はお肉より大豆製品。お肉を控えめにしている人はソイパティを選ぶことも選択肢にしてみましょう。
例えばカロリーは、
- ソイモスバーガー 312kcal
- ソイハンバーガー254kcal
- ソイスパイシーモスバーガー 313kcal
です。ソイテリヤキバーガーは325kcalなので、普通のテリヤキチキンバーガーの方がお得なことがわかります。
ダイエット中の人に提案②：モスバーガーでの菜摘（なつみ）
参考：モスバーガー
モスバーガーがダイエッターに人気なのは、バンズ（パン部分）を野菜にした「菜摘（なつみ）」メニューもあることから。糖質制限ダイエットでパンを中心とした炭水化物を控えるように言われている人にも食べられる、野菜メインのバーガーが「菜摘」です。
カロリーは、
- 菜摘モス野菜 207kcal
- 菜摘テリヤキチキン 186kcal
- 菜摘フィッシュ 244kcal
- 菜摘ロースカツ 264kcal
- 菜摘海老カツ 244kcal
- 菜摘チキン 236kcal
- 菜摘チキン（チーズ） 289kcal
モスバーガーでも一般的なパンのバーガーだと300kcalが普通なところ、菜摘だと200kcal以下のメニューもあり、ダイエットにも最適です。
まとめ
ダイエット中のメニューとしても選べるモスバーガー。メニュー一覧表にはカロリー表示もあり、ソイパティや菜摘などの低カロリーメニューもありました。
ファストフードはダイエット中は禁止をしている人もいるかもしれませんが、200kcal未満、300kcal程度のメニューもたくさんあるモスバーガーでは、ダイエット中でも禁止しなくていいのが魅力。
もちろんポテトやオニオンフライなどのサイドメニューも極力省いてヘルシーな食事をこころがけてみてくださいね。